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小心.7個小細節毀掉你的身體

7個小細節毀掉你的身體 7個小細節毀掉你的身體 有些人很注意養生保健,但在生活習慣上,卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的做法,是為時已晚了,這已經對身體健康,造成了影響。 (1) 餓了才吃: 生活中許多人,不是按時就餐,且有相當一部分人,不吃早餐,其理由之一,就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4~5小時,感到饑餓時,胃早已排空。胃黏膜,這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡,是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好,但不可多食。 (2) 渴了才喝: 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解,渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分,為時已晚。水對人體代謝,比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人,每天需飲水1500毫升左右。 晨間或餐前一小時,喝一杯水,大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率,明顯低於不常飲水的人。 (3) 累了才歇: 許多人誤以為,累了是應該休息的信號, 其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞,容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。 (4) 睏了才睡: 睏倦,是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢,不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生,約有1/3時間,是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中,重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 (5) 急了才排: 很多人只在便意明顯時,才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質,被人體重覆吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 (6) 胖了才減: 隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因,主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因,完全可以在體重超標之前,加以預防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步,減少脂肪。 (7) 病了才治: 疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時,都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態,就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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